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青少年健身会影响身高吗? 健身会影响身高吗?
发布时间:2020-10-17 01:05编辑:网站编辑阅读:( )字号: 大 中 小
很多青少年想健身,但是又害怕青少年健身会影响身高,那么,青少年健身会影响身高吗?青春期健身会长不高吗?青少年健身能促进长高。
1、青少年健身会影响身高吗?
不会。长高的科学解释:青少年在生长发育阶段,在大腿骨这样的长骨上有透明的软骨,学名叫骨骺板,他们通过发展骨化细胞,也就是软骨细胞来增加骨头的长度,这个过程让你变高。要想知道健身是否影响身高,首先得知道健身的具体内容、情况。一般来说,在健身的时候,只要是正常的频率和强度锻炼的话,没有经常做举重这一类身体需要承受重量的锻炼,也避免了高强度长时间的锻炼的话,健身是不会影响身高的。
2、青少年健身能促进长高
对于16岁的青少年来说,很多人还是有增高的空间的,合理的健身不会导致压迫脊椎,所以是不会影响身高的。而相反的,健身中的某些项目还能起到促进长高的效果。例如引体向上等拉伸运动、下肢运动,是可以促进骨骼的发育,从而可以促进长高。而且青少年健身需要补充更多的营养也有利于增高。很多人都知道不能空腹健身,健身会增快陈代谢,我们要保持足够的营养素为身体生长修复提供“燃料”,健身的人都会格外注重饮食,所以也为身高增长提供了基础条件。
3、青少年健身健身须知
健身要科学,不要盲目更不要瞎练!应遵循循序渐进,既要每天保持适合自己的训练量,也要保证足够的睡眠时间,养成良好的生活习惯!健身对于青少年的弊端主要集中在健身动作不标准而引起的损伤,也就仅此而已,但是运动损伤并不影响长高。而且运动损伤在足球、乒乓球、篮球等运动都会出现的,这只是要尽量避免。所以,对于16岁的青少年来说,在健身的时候,应该要维持一个正常的健康的锻炼,不要过度的锻炼。同时,你还需要及时的补充营养,要多吃一些富含优质蛋白和钙物质的食物;而且还需要保证睡眠,让身体得到充足的休息。
身高的高度75%以上取决于遗传基因因素,剩下的就是环境因素,青春期营养不足,从事超负荷的体力劳动等等都会影响身高。所以,健身只会有利于身高增长,最终身高能涨多少健身最多只是提供了有利的一面,并不会起到影响身高的主导作用!
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