微阁网首页 热门话题

青少年健身会影响身高吗？健身会影响身高吗？

发布时间：2020-10-17 01:05编辑：网站编辑阅读：( )字号：大中小

很多青少年想健身，但是又害怕青少年健身会影响身高，那么，青少年健身会影响身高吗？青春期健身会长不高吗？青少年健身能促进长高。

青少年健身

　　1、青少年健身会影响身高吗?

　　不会。长高的科学解释：青少年在生长发育阶段，在大腿骨这样的长骨上有透明的软骨，学名叫骨骺板，他们通过发展骨化细胞，也就是软骨细胞来增加骨头的长度，这个过程让你变高。要想知道健身是否影响身高，首先得知道健身的具体内容、情况。一般来说，在健身的时候，只要是正常的频率和强度锻炼的话，没有经常做举重这一类身体需要承受重量的锻炼，也避免了高强度长时间的锻炼的话，健身是不会影响身高的。

青少年健身

　　2、青少年健身能促进长高

　　对于16岁的青少年来说，很多人还是有增高的空间的，合理的健身不会导致压迫脊椎，所以是不会影响身高的。而相反的，健身中的某些项目还能起到促进长高的效果。例如引体向上等拉伸运动、下肢运动，是可以促进骨骼的发育，从而可以促进长高。而且青少年健身需要补充更多的营养也有利于增高。很多人都知道不能空腹健身，健身会增快陈代谢，我们要保持足够的营养素为身体生长修复提供“燃料”，健身的人都会格外注重饮食，所以也为身高增长提供了基础条件。

青少年健身

　　3、青少年健身健身须知

　　健身要科学，不要盲目更不要瞎练!应遵循循序渐进，既要每天保持适合自己的训练量，也要保证足够的睡眠时间，养成良好的生活习惯!健身对于青少年的弊端主要集中在健身动作不标准而引起的损伤，也就仅此而已，但是运动损伤并不影响长高。而且运动损伤在足球、乒乓球、篮球等运动都会出现的，这只是要尽量避免。所以，对于16岁的青少年来说，在健身的时候，应该要维持一个正常的健康的锻炼，不要过度的锻炼。同时，你还需要及时的补充营养，要多吃一些富含优质蛋白和钙物质的食物;而且还需要保证睡眠，让身体得到充足的休息。

　　身高的高度75%以上取决于遗传基因因素，剩下的就是环境因素，青春期营养不足，从事超负荷的体力劳动等等都会影响身高。所以，健身只会有利于身高增长，最终身高能涨多少健身最多只是提供了有利的一面，并不会起到影响身高的主导作用!

推荐阅读：

组织农村人员参加学习可以发误工补贴吗

孕妇哺乳期能不能纹眉毛？哪些人不能纹眉毛