Skip to main content
 主页 > 新闻中心 > 杂谈 >

教师节特献丨如何成为一名优秀的瑜伽教师?

2021-09-11 00:58 浏览:

今天是教师节,一日师恩,一生感怀,在此对老师们表达最诚挚的祝福。

艾扬格瑜伽瑜伽学院自2012年在艾扬格大师亲自关怀下成立以来,就汇集了一群国内外优秀的瑜伽名师,近十载的时光里,也成就了一批又一批优秀瑜伽老师。

那么怎样成为一名优秀的瑜伽教师呢?

我们要知道,作为瑜伽老师,教学不只需要各种体式的技巧,更兼有情感、职业以及道德的责任。

艾扬格大师曾在《瑜伽教师基础指南》里,从教学示范、课堂组织、语音语言、教师展示等四个维度提出建议。让我们一起了解下吧!

01

教学示范

1.首先向学生演示体式,让他们了解体式的运动节律。然后跟学生一起做体式。此时, 教师保持同样的节律,抓住学生面对的问题和所犯的错误。到这时才可以教学生自我纠正和调整。不要没头没脑地给出要点。不要只是讲一些你知道的要点。通过观察学生给出有针对性的指导。

2.在教新体式前,让学生在身体和头脑上都作好准准备。主要是头、颈、脊柱、手臂、腿等的状态。比如:在教头倒立(Sirsasana) 之前,先让学生做加强前屈伸展式 (Uttanasana)、下犬式(Adho Mukha Svanasana)、双角式(Prasarita Padottanasana)可能有助于他们体会身体倒置的感觉。

3.学生会模仿你的示范(视觉效果比口头讲解印象更深)。如果你在示范时动作幅度很小,学生也就只去做一点点。所以,“大声”示范,学生做的动作幅度才会超过你的期望。微调的过程留到后面。你的表现要赋予学生突破其自身局限的勇气。

4.你必须清楚你要示范什么。你必须知道选择哪一个位置合适,能让学生看到你希望他们看到的东西。如果你要解释的是身体背面,比如后背、腿后侧,这时就要背对学生。

02

课堂组织

1.理安排学生的位置,让学生和老师在视野上都能一览无余。学生排列有序能营造衡感和控制感。当所有学生朝向一致时,一下子就可以察觉到明显的错误。

2.懂得如何根据学生的能力来把握课堂节奏,编排体式序列。

3.关照每个人的需求。不能漠视或忽略任何一个学生。

4.演示时,如果你想让学生做某一侧,你就要做反侧。当你希望学生做右侧时,自己演示左侧(像镜子的影像),但按照右侧讲解。教师常常会在这一点上弄混。教师要练习“镜面”指导,这样演示和指导才能够流畅。

03

语音语言

1.你的指令应该像箭一样射到相应身体部位。通过口头指令激活学生身体,同时激活自己的身体并演示给他们看,不要使用语义模糊的词汇,如“激活”。运用合适的词汇来解释准确的动作,如伸展,紧握,收紧,拉长、延展等。“激活”这个词是通过完成这些具体动作而体验到的,而不仅仅是通过语言。

2.确保在发出下一条指令前,大多数学生已经吸收了前一条指令。要询问学生是否明白指令或演示。

3.要训练并培养自己的声音。声音应该能让所有人听到并且清清楚楚。声音必须有命令作用,不能像是自言自语或者对三五个人讲话那样。在背对学生演示体式时,必须提高音量。

4.在教学时,你的声音、举止、肢体语言、讲解方式、语言表达都同样重要。教学用语不需要词藻丰富,要简洁,直接传达信息。教初学者时,讲解要浅显,也就是说要让学生能明白你在说什么。教师们自己都常常无法透过表面深入理解。

04

教师展示

1.穿着得体。衣服不应太宽松,以免学生无法看到你所演示的内容。也不宜太紧身以免行动受限。着装不要太刺眼或花哨。

2.为了更好地交流,注意使用身体语言。比如,教学时,不要双臂背在身后交叉, 或手插在口袋里

3.使用得当的手势。两手相叠、扭动,或过于夸张的手势会分散人的注意力。保持胸腔上

——以上内容节选自《瑜伽教师基础指南》

希望瑜伽老师能牢记并运用以上几点,在专业、情感、道德以及社会性方面提升自己,以后一定能成为一名优秀的瑜伽教师!