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哪些食物对肠道好？如何保持肠道健康
发布时间：2020-10-18 07:48编辑：网站编辑阅读：( )字号： 大 中 小
饮食习惯和饮食文化在最近和过去的几十年中已经发生了重大变化。从减肥，瘦身到尽快达到目标的转变已经改变。取而代之的是，今天人们的目标是过上更健康的生活，首先是人们吃了有益心脏健康的食物，全谷物，深色谷物以及健康的脂肪。这过渡到由多种健康选择组成的超级食物和饮食中。人们已经开始吃得更健康，更健康，而且对自己的身体有益，而不是遵循古老的饮食文化。它已经成为健康和供餐的燃料。此外，近来这已发展成肠道健康的时尚和食品。微生物组已成为饮食和帮助身体有效吸收营养的中心。从发酵到植物和草药，下面列出了最新，最推荐和最推荐的产品。保持肠道健康，时尚将继续存在。
蔬菜，坚果，豆类
吃蔬菜，坚果，豆类和所有种植的天然成分是一种轻松的补充。尝试一周吃20种不同类型的食物，您可以将它们放入冰沙中，也可以将其与您每天所吃的食物混合使用。食用更多植物的人的肠道内微生物种类更多，有害或有害细菌也更少。这都是关于多样性和多样性的，但是由于不同的植物具有不同的营养，功能，并可以通过不同的方式增强肠道健康。不同的植物具有不同的功能和养分，但是最大的因素是多样性，以促进更多的细菌，更多的变化和各种养分。
发酵
康普茶，酸奶，泡菜和其他发酵食品正进入许多促进肠道健康的口中。为什么?发酵食品含有大量益生菌，有助于在胃中形成健康的内层。这些食物与保护性衬里之间的联系随后成为健康细菌和微生物的理想选择，而理想的细菌和微生物又与健康的免疫系统相连。您的免疫系统对这些细菌有反应。开菲尔(Kefir)也在掀起波澜，它与酸奶相似，但其饮用一致性包含尽可能多的益生菌，有助于健康，快乐的肠道。
胭脂红
这些是可释放气体并有助于消化过程的食物。生姜，小茴香，茴香，薄荷，肉豆蔻和小豆蔻都是香气剂。生姜已被证明可以帮助恶心，燕麦片覆盖并舒缓胃部，而薄荷叶或精油可通过放松胃部肌肉来治疗饮食失调。反过来，黑豆和豆蔻的关联被解释为豆蔻有助于黑豆的消化。我们喜欢制作新鲜的生姜和茴香茶，可舒缓胃部并有助于肠道内的平静。只需将姜根和茴香籽加到热水中，即可使混合物静置无几，只需将碎屑倒入杯中，加入新鲜的开水。
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