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您需要了解的奇亚籽的健康益处

发布时间：2020-09-28 10:57编辑：网站编辑阅读：( )字号：大中小

当您听到“超级食品”一词时，您的第一个想法应该立即转向奇亚籽。它们不仅充满药用特性和营养价值，而且还有无数种美味的方法可以增加日常食谱。看一下您应该开始将奇亚籽纳入日常工作的三个重要原因-您将对即时结果感到惊讶。

大量的健康专家研究了奇亚籽，并坚决认为它们实际上可以帮助减肥。现在，由于奇亚籽中含有大量的纤维和蛋白质，这意味着纤维会吸收大量的水，因此会在胃中膨胀，因此，它会增加饱腹感并减慢食物的吸收。

帮助减肥

此外，坚持减肥的理念，我们必须考虑一个事实，即奇亚籽可以改善运动性能，甚至可以超过运动饮料。大多数人都知道运动饮料中含有咖啡因和糖，这意味着您需要增加水分摄入量才能保持水分并保持身体平衡。但是，选择奇亚籽锻炼前（也锻炼后）饮料将使您自然而然地吸收持续的能量和水分。

向锻炼团中添加奇亚籽的最简单，也许也是最美味的方法就是撒一小杯柠檬和一匙奇亚籽。此外，您可以在酸奶中添加奇亚籽，以增加自然能量。

改善运动表现

就在最近，来自墨西哥的研究人员发现，奇亚籽中充满了天然酚类（抗氧化剂）的总浓度，该浓度几乎是以前认为的两倍。此外，抗氧化剂活性显示出自由基活性几乎停止了70％。这是什么意思？抗氧化剂将加速皮肤的修复系统，从而防止进一步的损伤，例如过早的皮肤老化，这是自由基损伤的原因。

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